Extrémne horúčavy na Slovensku: Záchranár radí, ako sa vyhnúť kolapsu
Slovensko sa aktuálne zaoberá extrémnymi horúčavami, ktoré sa nielenže blížia k hraniciam 40 stupňov Celzia, ale riziko kolapsov z tepla sa dramaticky zvyšuje. Mnohí sa však napriek tomu obvykle snažiaž nežne chrániť, prenikajúce teplo môže spôsobiť mnohé nepríjemnosti. O prevencii týchto problémov sa podelil dlhoročný záchranár Viliam Dobiáš, ktorí upozorňuje na niekoľko základných pravidiel a najčastejších chýb, ktorých sa mnohí dopúšťajú.
Prvý krok dňa: Hydratácia a uzavreté okná
Záchranár Dobiáš odporúča začať deň pohárom vody ihneď po prebudení, čím sa človek môže naštartovať na hydratáciu. Rovnako varuje pred jednou z najbežnejších chýb – nechávaním otvorených okien počas celého dňa. Týmto spôsobom sa do domácnosti dostáva horúci vzduch, pričom teplota, ktorú merajú meteorológovia, je zaznamenávaná v tieni. Dobiáš varuje, že ak je v tieni 30 stupňov, na priamom slnku môže teplota vzrásť aj na 50 stupňov.
Pitný režim: Myth busters
Aj keď letné posedenia na terase môžu zvádzať na popíjanie vychladeného piva či vína, Dobiáš varuje, že alkohol je v tomto prípade nevhodný. „Alkohol totiž dehydratuje,” vysvetľuje. Mnohé informácie o optimálnej dennej dávke tekutín považuje za nespoľahlivé, pretože to, koľko tekutín potrebujeme, závisí od individuálnych strát potením. Správnou indikáciou je farba moču; pri dostatočnej hydratácii by mal byť takmer bezfarebný alebo len svetložltý.
Oblečenie a ochrana pred slnkom
Aj keď sa môže zdať, že sa zbaviť oblečenia počas horúčav je logické, Dobiáš varuje, že je to nesprávny krok. „Oblečenie chráni pred extrémnym teplom, aktívne vytvára izoláciu.” Mal by sa preferovať ľahký a priedušný materiál, ktorý dokáže dobre absorbovať pot. Pri vychádzaní von by sme sa mali vyhýbať popoludňajším hodinám, pokiaľ je to možné, a vždy nosiť pokrývku hlavy a odev z prírodných materiálov.
Klimatizácia: Opatrnosť je na mieste
Klimatizácia môže poskytnúť úľavu, avšak ak je nesprávne používaná, môže spôsobiť zdravotné problémy. Dobiáš radí, aby maximálny rozdiel medzi vonkajšou a vnútornou teplotou nepresiahol šesť stupňov. Napríklad, pokiaľ je vonku 30 stupňov, v budove by mala byť teplota okolo 25 stupňov. Taktiež odporúča začať s postupným zvyšovaním teploty v aute pred vystúpením, aby sa predišlo teplotnému šoku.
Rady na záver: 5 základných pravidiel
1. Voda naštartuje deň: Vypite pohár vody hneď po prebudení.
2. Stop prievanu: Okná uzavrite o 8:00 a otvorte ich až po 20:00.
3. Alkohol nie je voda: Pozor na dehydratačný účinok alkoholu a kofeínu.
4. Chráňte kožu: Noste pokrývku hlavy a ľahké oblečenie; vzduch pod ním vás ochráni.
5. Klimatizácia s rozumom: Udržujte maximálny rozdiel teplôt a zvyšujte teplotu pred výstupom z auta.
