Hodina navyše, problémy navyše? Odborníčky sa vyjadrili k zmene času
Diskusia o zmene času sa opäť rozprúdila, keď sa odborníčky zaoberali dopadmi letného času na naše biorytmy. Upozorňujú, že prechod na letný čas, ktorý sa uskutoční v nedeľu (29. marca) o 2.00 hod., môže mať negatívne dôsledky na niektoré skupiny ľudí. Tento posun v čase môže spôsobiť malátnosť, zhoršenú pozornosť a ďalšie problémy, najmä u citlivejších jedincov, ako sú deti, starší ľudia a osoby s poruchami spánku.
Zuzana Klinčáková z Poradne zdravia na Regionálnom úrade verejného zdravotníctva (RÚVZ) v Bratislave upozorňuje, že u týchto osôb môže dôjsť k výraznejšiemu narušeniu biorytmu, čo sa môže prejaviť nielen subjektívnymi ťažkosťami, ale aj prechodným znížením psychickej a fyzickej výkonnosti. Vo väčšine prípadov by však malo ísť o prechodný stav, pričom organizmus sa na zmenu adaptuje v priebehu niekoľkých dní.
Dôsledky zmien času
Romana Kseňáková z Odboru hygieny detí a mládeže na Úrade verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR potvrdzuje, že cirkadiánny rytmus organizmu nie je schopný okamžite zareagovať na zmenu času. U jednotlivcov sa môžu objaviť poruchy spánku, zhoršená pozornosť, malátnosť či bolesti hlavy. Je dôležité poznamenať, že časová adaptácia je veľmi individuálny proces a každý ju prežíva inak.
Príprava na zmenu času
Odborníčky odporúčajú, aby sa ľudia na časový posun pripravili postupne, pričom by mali niekoľko dní vopred upraviť svoj denný režim. Dôležitá je pravidelnosť času zaspávania a vstávania, primeraná pohybová aktivita a zníženie času stráveného pri elektronických zariadeniach pred spánkom. Taktiež je dôležité zohľadniť vhodný režim stravovania, pred večerom by sa mali obmedziť ťažké jedlá a príjem kofeínu pred spaním.
Začiatok letného času
Letný čas sa začne v nedeľu, 29. marca, kedy si o 2.00 hod. posunieme hodinky o hodinu dopredu na 3.00 hod. stredoeurópskeho letného času (SELČ). Tento víkend bude preto o jednu hodinu kratší, čo môže mať dopad na celkovú pohodu a výkonnosť mnohých jednotlivcov.
Odborníčky na zdôrazňujú, že citlivé osoby by mali byť obzvlášť opatrné a pripravené na možné zmeny ich biologických cyklov. Zmena času nie je len administratívny zásah, ale môže mať reálne dopady na psychické a fyzické zdravie.
